40代の今。ヨガ始めを初めてみませんか？心と体のバランスが美容に必要な理由。

私が思うヨガの重要性

美容は幅広いです。

化粧品、美容医療、整形、痩身、食事、サプリ、マインドフルネス、トレーニング……全ての事柄を美容に結びつける事ができると思います。

今の私にはヨガは無くてはならない美容法となっています。

そう感じた理由やヨガを始めた経緯を今回お話をしようと思います。

心や身体の状態は肌にも現れます。

そして、いつまでも若くありたい、健康で自分の足でしっかりと歩きたいと考えるならばヨガのみならずトレーニング(体を適度に動かす) は、私は必要だと考えます。

美容と健康は切っても切れないものだと思います。

その中で、ヨガはフィジカルとメンタル両方のアプローチが出来るのでオススメします。

私とヨガとの出会い

私はヨガを初めて約10年になります。

最初の出会いはスポーツクラブのスタジオレッスン、20代の頃でした。

ウエイトトレーニングがきるタイプではスタジオレッスンに積極的に参加し何となくやっていました。

それから結婚、県外への転勤、部署異動など環境が目まぐるしく変わり、自分に目を向ける余裕もなく30代へ突入。

段々と20代と異なってくるサインが身体に現れてきました。

年々酷くなる肩こり、太りやすくなる体型、ちょっとした不調が増えてきます。

そんな時に会社の近くにホットヨガスタジオがオープンすることになったので、再びヨガを再開することにしました。

　

2度目ましてのヨガ

「ホットヨガ」は初めてでした。

一言でいえば感動。

私でも気持ち良い汗がかけるんだ・・・・。

汗をまったくかけない体質の人間があそこまでサラサラな滝汗をかける爽快感。

そこからハマり出しました。

ですが、数年通うと、他の事もしたいと目移りするのが人間です。

なにかないかとまた新しいものを探し始めるのです。

　

新しいヨガとの出会い

そこで出会ったのが「エアリアルヨガ」。

根っからの運動音痴、運動嫌い、身体も肝心な所は硬い。

何年もヨガを継続していたにも関わらず一向に柔軟性はあがらない。

しかし、このエアリアルヨガでポーズをとると今までフラフラして出来なかったポーズが出来たり、関節の可動域が広がったり、今までにない発見がありました。

それから40代へ突入した私がエアリアルヨガ沼へ堕ちていくのです。

　

ヨガに沼ったワケ

指導力・技術力・人間力の高いスタジオだったからです。

教え方が上手だったのはもちろんの事、そこで聞けるお話や先生とのコミュニケーションが私にとっての癒しとなり「このスタジオに行きたい」「この先生のレッスンを受けたい、話を聞きたい」という感情の変化も大きかったと思います。

私の話が長すぎたので簡単にエアリアルヨガの説明をしますね。

　　

エアリアルヨガとは

ハンモックを使って行うヨガのこと。エアリアルという英語は「空中の…」といった意味の形容詞ですが、その文字通りエアリアルヨガは「空中で行うヨガ」という意味です。 ヨガスタジオの天井に組まれた専用の梁に吊るされたハンモックにぶら下がってポーズをとっていきます。

エアリアルヨガのポーズ

背骨・骨盤のゆがみを改善、自然な背骨のカーブをつくるポーズです。肋骨の傾きの改善。

結構代表的なポーズで初心者さんでもすぐできるようになります。

　

股関節周りのの巡りをよくします。地上だとやりにくいポーズですが、逆さまになると随分やりやすくなります。

　

ちょうどよい無料素材の画像がないので若干微妙ですが・・・。肩甲骨にハンモックを当てるポーズです。リュックサックを背負うような感じで当てます。背骨が伸びます。骨盤のリリースができます。（この絵だとちょっと違いますが）

　

エアリアルヨガの効果

私がエアリアルヨガで得られたこと

色んなレッスンを受けることでセルフケアも教えて頂けるのでお家でも簡単に出来るものを習得できました。

自宅ではエアリアルヨガは出来ないのでスタジオで習った簡単なストレッチをお伝えします。

自宅で出来る簡単リリース

むくみスッキリ！ プロも太鼓判の「足裏マッサージャー」がめちゃくちゃ気持ちいい！

ついでにそのボールで鎖骨もコロコロマッサージします。余裕があれば側頭筋や頭全体も。

今回使用したもの

ミニストレッチローラー

リフレクションボール

　

ミニピラティスボール

　　

まとめ

ヨガはスタジオに行かなくても正直どこででもできます。しかし私はスタジオに通うことで外部の刺激を受けることにより心のリフレッシュもできていたのが良い点だったと思います。

美容にせよ何にせよ「継続すること」。これが1番大事だと思います。

自分にとって何が必要か？どんなことがあっているのか？心地よいのか？見極められる人になること。

常に自分で自分を見つめていくことが美しさへの近道かもしれません。これからもヨガを続けていくことと、もちろん新しい出会いもあるかもしれませんので常にアンテナを張って生きていこうと思います。